心身を活性化し、集中力を高める薬がある？

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■おなかがすくと集中できない理由

　おなかが減ると集中力が欠けてくるのは誰でも経験することでしょう。

　これは、
脳のエネルギーとなるブドウ糖の欠乏が原因です。

　普通、成人男子の脳では、
１時間に約５グラムのブドウ糖を消費します。
それが足りなくなると、
肝臓に蓄えられたグリコーゲンを使うことになります。


　しかし、大人の肝臓でも、
貯蓄できるグリコーゲンの量はおよそ６０グラムだそうです。
ですから、夜の６時に夕食を食べると、
朝の６時にはエネルギー不足となるわけです。
すると、イライラしたり、
集中力を欠いたりするのです。
このことから、
朝食をしっかりとることが大切だということがわかります。


　それならば、
夕食をたくさん食べた方がよいと思われる方もいるかもしれませんが、
これは逆効果となります。
余分なブドウ糖は、脂肪に変えられ、
今度は肥満の原因となるからです。


　もちろん、脳はエネルギー源のブドウ糖ばかりでなく、
多種多様の栄養素を必要としています。
脳の細胞をつくるアミノ酸や脂肪、
神経情報のスムースな伝達に必要なカルシウムなどミネラル類、
アミノ酸の代謝に必要なビタミンＢ₆などのビタミン群などがそれです。

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