呼吸法があなたの心身をパワーアップする 呼吸法を行うときの注意事項

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今日のひとりごと

早起きの達人　　まずは早起きにチャレンジしよう

始業３時間前までなら、普通の早起き。４時間以上で、「超早起き」。
始業が９時なら、まずは６時前に起きることからチャレンジしてみましょう。
少しずつ、身のまわりに良好な変化が起こり始めます。



　ボディワークが心身をリラックスさせ、瞬時に意識やエネルギーを目的にそった
働きをさせる準備をするものであれば、呼吸法は心身をパワーアップさせ、意識や
エネルギーの量を高めてくれるものといえるでしょう。

　最近、「気功」が流行っているようですが、これはボディワークと呼吸法を
兼ね合わせた潜在能力の開発であり、エネルギーのコントロール法です。

　ここでは、無理なくできるいくつかの呼吸法を紹介しておきます。初めはうまく
できないかもしれません。でも、じきにうまくいくようになります。


諦めずに繰り返しおやりになってください。２、３週間も行うと、心身がパワーアップし、
集中力が高まってくるのが感じられるはずです。

　私は、すでに４０歳を超えていますが、この呼吸法のお陰で、３０代前半の
集中力と記憶力が戻ってきました。是非試してください。そして、しばらく
続けてください。あなたも心身のパワーアップを必ず感じるはずです。


■呼吸法を行うときの注意事項




❶飲酒時や満腹時は避けること
　体内にアルコールが入っているときやおなかがいっぱいのときに行うと、危険な場合が
あります。食事の直後やお酒を飲んだ後は避けてください。食後２時間以上経ってから、
できれば食事前などおなかがすいているときに行うと効果的です。

❷楽な服装で行うこと
　メガネや時計、イヤリング、ネックレスなど、身につけているものはすべて外し、
楽な服装で行ってください。

❸背筋をまっすぐ伸ばして行うこと
　背筋をまっすぐに伸ばした正しい姿勢で行うことが大切です。下を向いたり、
背中を丸めてはいけません。尾てい骨から頭のてっぺんまで１直線になるようにします。
椅子に軽く腰掛けて行ってもけっこうですが、慣れているなら、正座で行う方がいいでしょう。

❹目を閉じること
　目を閉じて、すべての意識を呼吸に集中してください。呼吸そのものと一体になるような
気持ちで行うといいでしょう。

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タグ：呼吸法