むくんだ足や顔の今すぐできる解消法

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むくんだ足や顔の今すぐできる解消法


だいぶ暑くなってきましたね。水分を摂る量や
甘い飲料、冷たいものを取る機会が増えるでしょう。


大量の汗、しかし尿量が少ない。あしのむくみが
気になる季節です。

それと、あせもです。



・「むくみ」

摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが
悪くなるということは、食べた物をうまくエネルギー
として使えないということです。


つまり、体温が下がる、からだが冷えるということです。

すると、寒さから身を守り、体温を維持するために
からだは脂肪を溜めようとします。

また、からだが冷えると体内農臓器の機能が低下します。
なかでも腎臓の機能が低下すれば排尿量が減少し、
大腸機能が低下すれば便秘になります。


いずれも体内に水分が溜まるのです。すると、活動エネルギーが
奪われ、細胞のはたらきが鈍くなって、様々な機能が低下して
冷えを起こすという悪循環になります。


からだが冷えることによって、真っ先に影響を受けるのが
水分代謝であり、むくみを引き起こします。そして更に
冷えを悪化させたり、肥満を引き起こすことになります。

まず、余分な水分を排泄させてむくみを解消することが
大切です。




そこで、大切なのは人間の体の約70%も占める水分代謝を
いかに良くするかということです。

むくみを解消するためには、血液やリンパ液の循環を
良くすることが大切です。

ちなみに足がむくみやすいのは、血液を送り出す心臓から
最も遠く、体液が循環しにくいからです。




・今すぐできる！むくみ解消法


①　ストレッチなど軽い体操をする

②　足を少し高くして寝る

③　半身浴で腰を温める

汗をかいて体内の余分な水分を輩出するのに
有効です。おへそのあたりを目安にお湯に
つかります。


☆　注意すること

　　・　胃のあたりまでつかるとすぐにのぼせる原因になる。

　　・　湯船につかる前に上半身や髪の毛をぬらすとからだが冷えて
　　　　しまうので、寒いと感じたらタオルを羽織ったりシャツを
　　　　着るとよい。

　　・　かいた汗をこまめに拭き取り、からだが冷えないようにする。


☆　汗をかきやすくするために

　　・　入浴中に水を口に含むと発汗が促進される。実際に水を
　　　　飲まなくても、水分補給されたとからだが錯覚するため。
　　　　これを何度か繰り返すとさらに汗をかかずに済み、肌がべたべたしない。


④　マッサージをする

足のリンパをマッサージすることで、むくみが和らぎます。
リンパは皮膚のすぐ下にあるので、さする程度の力加減で十分です。


●　足の付け根・・・両手の親指で内側から押し上げる　（3秒×3回）

●　ひざの裏側・・・両手のひらで外側をやや強めに押す　（5秒×3回）

●　足首の回り・・・くるぶしの下を通るように親指で押す　（1周）



⑤　ハーブの香りでむくみ解消＋リラックス


●　メリロート・・・まめ科のハーブ。スイートクローバーとも呼ばれ、
　　　　　　　　　　バニラに似た甘い香りがする。香りのもととなる
　　　　　　　　　　クマリンが血液とリンパ液の循環を促進する。

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