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疲れを取り去ること　日本人は頑張りすぎ？｜「集中できる」という自信をもつこと　広岡.. ブログトップ

疲れを取り去ること　眠りが疲れを取り去る　[超！集中力] [編集]

疲れを取り去ること　

■眠りが疲れを取り去る

　きびしい練習と試合での緊張に明け暮れるプロ・スポーツ選手は
疲労回復にどんな方法をとっているのか、、、をテーマとした調査結果が、
このほど武田薬品の調査でまとまりました。

対象は、プロ野球選手とプロゴルフ選手です。　それによると、
疲労の直接的な回復療法としては、マッサージが最も多く４７％、
以下少し落ちて鍼（はり）１８％、指圧１３％の順です。

また、疲労回復のための入浴法では、３０％の人が「ぬるい湯にゆっくり入る」と
答えています。

　しかし、何といっても、最も大切なのは睡眠です。　９割近くの人がこれをあげ、
続いて食事３３％、マッサージ２４％、入浴１５％の順となっています。

　睡眠については、ふだんは８９％の人が「熟睡できる」と答えていますが、
試合の前夜となると「熟睡」６９％に減り、１６％の人が「なかなか寝つかれない」
と答えています。

寝つきをよくする工夫としては、「酒を飲む」が２０人で首位、
「本を読む」１１人、「音楽を聞く」４人などと続いています。

　生理学者たちは、疲労がたまるにつれて、脳の網様体に影響を及ぼす
睡眠毒素と呼ばれる物質が体内につくられ、そのために眠くなることを
指摘しています。

また、睡眠は、意識に対してだけではなく、体内の化学反応にも変化を
引き起こすようです。

例えば、眠っている猫から採取した脊髄液を起きている猫の背骨に注射すると、
注射された猫はすぐに眠ってしまうそうです。

　そして、眠りがはく奪されると、たちまち健康が損なわれます。
実験動物を２、３日でも眠らせないようにすると、死んでしまいます。

人間では、睡眠を奪われると、疲労やイライラが出て、集中力がなくなってきます。

そして間もなく身体的・精神的混乱が始まり、幻想、幻覚が生じ、
筋肉を使った動きが全然できなくなります。