呼吸法があなたの心身をパワーアップする やる気を高めるアグニ・プラサーナ

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今日のひとりごと

起業の達人　ブームや話題性を求めるより
シンプルにコツコツ積み上げる方が成功につながる





　正座をするか、椅子に浅く腰掛けて、背筋をまっすぐに伸ばしてください。手のひらを
膝に置いて、おなかのあたりを緊張させ、両方の鼻から息を吐き出します。

　おなかの筋肉を使って、ふいごのように鼻から息を押し出す気持ちでやってみてください。
吐き出した後は、おなかを元に戻せば自然に両方の鼻から息が吸い込まれてきます。


３０～６０回、リズミカルに繰り返してください。

　この呼吸法は、内臓の調子を整え、活力を与えてくれます。また、おなかの余分な脂肪を
とって、ひきしまったウエストにする効果があります。

　自分にあったスピードで行ってください。一度に何回も繰り返すより、
適当な回数を毎日続けることが大切です。

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タグ：アグニ・プラサラーナ