疲れた頭をもみほぐすブラーマリー 呼吸法があなたの心身をパワーアップする

スポンサーリンク

---

今日のひとりごと

早起きの達人　朝起きは何時でもつらいもの
朝起きは毎朝の格闘です。どれだけ寝ても、起きるときはつらい。夜ふかしすればなおさらです。
それでも毎朝必死で早起きし、早起きのための早寝はしない。「遅寝早起き」が鉄則です。
何時に起きてもつらいものはつらいのですから、気の持ちようだと覚悟を決めることです。







　右手の親指で右の鼻を押さえ、左の鼻から息を吸ってください。そして、おなかや
胸を吸った息でふくらませながら、喉元まで呼気でいっぱいにします。

　そこで、しばらく息を止めてください。そして、次に手を膝の上に置いて、両方の鼻から
ゆっくりと息を吐き出します。このとき、喉を使って蜂の羽音が気持ちよく響き渡るような
イメージを描き、羽音の響きを感じながら、吐いている間中音をたて続けます。


　吐き出し終わったら、同じく右手の親指のツメ全体で左の鼻を押さえるようにして、
今度は右の鼻から息を吸い込みます。そこでしばらく息を止め、続いて頭に響き
わたるような蜂の羽音とともに、両方の鼻から息を吐き出します。

　これを３～５往復くり返します。

　この呼吸法は、頭脳に快い刺激を与えて、疲れたり固くなった頭脳をもみほぐしてくれます。
勉強や仕事、あるいはスポーツで疲れたときなどに行えば、効果的な気分転換にもなるでしょう。

　なお、「ブラーマリー」というのは、サンスクリット語で「蜂」を意味します。

---

スポンサーリンク

タグ：ブラーマリー