ぐっすり眠るための科学

今日のひとりごと

掃除の達人　掃除は社会を　明るくする平穏にする
みずから掃除を続ける人に、悪い人はいないはずです。
みずから掃除を続ける人は、それだけで善い人といってもいいでしょう。
善い人が一人でも多くなれば、その分善い店、善い社会になり、明るく平穏な社会へと広がります。





■眠りの科学
　それではなぜストレスが不眠をもたらすのかをつかんでおきましょう。ストレスによって、
覚醒系の中心である脳幹網様体に刺激を贈る部分のひとつ、視床下部が興奮するからです。

　この視床下部は、大脳辺緑系と結びついて、人の感情を支配している部分（情動中枢）です。
最近の研究では、この興奮を鎮静化するのには、他の部分を積極的に働かせると
よいことがわかってきました。


ですから、適度な運動をすることが大切なようです。しかし、あまり激しい運動をすると、
交感神経の興奮を高めてしまい、逆効果になってしまいます。

睡眠の科学・改訂新版　なぜ眠るのか　なぜ目覚めるのか （ブルーバックス） [ 櫻井 武 ]

• ショップ: 楽天ブックス
• 価格: 1,100 円

タグ：眠りの科学