ボディワークが心身をリラックスさせる ボディワークを行う際の注意事項

ボディワークが心身をリラックスさせる　

■ボディワークを行う際の注意事項

　集中力を高めるために、心身のリラックスが大切な要素であることは
誰も疑いはしないでしょう。


しかし、大試合や人生を決めるような試験の前に、
短時間でリラックスすることになると、
誰もができるというものではないようです。


　これから紹介するボディワークは、そのような人にリラックスするための方法を
教えてくれるでしょう。初めのうちは時間をかけてゆっくり練習してください。

　慣れるにしたがってだんだん早く、さらに慣れてくると瞬時に
くつろいだ状態をつくり出すことができるようになります。



■ボディワークを行う際の注意点

　ボディワークを行う際、次のような点に注意してください。

❶飲酒時や満腹時は避けること
　　アルコールが身体に残っているときや、おなかがいっぱいのときに
　ボディワークを行うと危険な場合があります。できれば、食事前など
　空腹なときに行ったほうが効果的です。

❷楽な服装で行うこと
　　メガネや時計、イヤリングなど身につけているものはすべて外してください。
　できればトレ－ニング・ウェアやパジャマなど、手足を動かせる服装で行うと理想的です。

❸無理をしないこと
　　これからご紹介するボディワークの中には、かなり苦しいポーズもありますが、
　決して無理をしないでください。少しずつ練習を重ねていけば自然と身体が
　柔らかくなり、それに伴って集中力も高まってきます。

　あくまで自分のペースで、身体の調子と相談しながら練習するようにしてください。
　注意事項は以上です。


　では、これからリラクゼーションと集中力を高めるための基本的なボディワークを
ご紹介します。全部で１２の運動やポーズがあります。