ボディワークが心身をリラックスさせる 不動心を養う英雄のポーズ

　片膝を立てて立ち、腹式呼吸で十分息を吸ったあと、
息を止めてこの姿勢を保ちます。

　胸をよく広げ、膝は水平に上げ、顔はきちんと正面をみるようにします。

　そして、ゆっくり数を１５数えます。数え終わったら、反対の脚を立てて行います。

　このポーズは、手足や胸部の働きを活性化させ、生き生きとした顔の表情をつくります。
また、強い不動心を培ってくれます。

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