ボディワークが心身をリラックスさせる 魚のポーズ

ボディワークが心身をリラックスさせる　

■魚のポーズ





　仰向けになって、両脚を揃えて下のほうに伸ばします。このとき、
太腿の力を抜いてください。

　手の肘で胸を上のほうに押し上げるようなつもりで、胸を持ち上げます。
そして、頭のてっぺんで身体を支えてください。胸をずっと反らせ、
顎をしっかりと伸ばし、手はおなかの上に置きます。

そして、ゆっくりと数を１０まで数えてください。このとき、
喉の前面が伸びている感じを十分に味わってください。

　数を数え終わったら、姿勢を元に戻します。脚を少し開いて、
やすらぎのポーズでゆっくりとくつろいでください。

　すると、首や背骨に気持ちのよい刺激が流れているのがわかります。それを
静かに感じ取るようにします。


頭の中にも気持ちのよい刺激がずっと広がります。この感じを静かに
感じ取りましょう。


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　このポーズは、首と背中の神経、そして、大脳を刺激しますので、
頭が疲れたときに頭をスッキリさせてくれますし、終わった後は
とても集中力が高まります。

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