心身をパワーアップするヴァストリカ 呼吸法があなたの心身をパワーアップする [超!集中力]
今日のひとりごと
寄付の達人 真の助け合いとは
時に自分にあまり 余裕がなくてもするもの なぜなら、それが助け合いだから
右手の中指と薬指で左鼻を押さえます。右手の肘を肩の高さまで上げます。
左手は左膝の上に置いてください。そして、右鼻だけで力強く押し返すような感じで、
力強く呼吸を連続して行います。
息を吐くとき、左鼻を押さえた右手の指を力強く呼吸を連続して行います。
息を吐くとき、左鼻を押さえた右手の指を力強く押し返すような感じで、力強く
息を吐き出します。
そして、最後に息を大きく吸い込んで、首を折り曲げ、おなかのほうに入った
呼気がもれないようにして息を止めます。これ以上もう止めておくことが
できないというぐらいになりましたら、折り曲げていた首をまっすぐにして
今度は左手の中指と薬指で右から右鼻を押さえ、左から息を吐き出します。
次に、右鼻と同じようにこの呼吸法を行います。初めのうちは3往復くらいで
やめておいてください。非常にエネルギーを使う呼吸法ですから、無理に行うと
身体を痛めるばあいがありますので気をつけてください。くれぐれも自分の
能力に応じた回数だけを行ってください。
なお、「ヴァストリカ」はサンスクリット語でふいごを意味します。
鍛冶屋のふいごが石炭やコークスに火をつけるように、私たちの潜在能力にやる気の
火をつけるという意味をもっています。
この方法はあなたにやる気と意欲をわき上がらせ、心身をパワーアップしてくれます。
寄付の達人 真の助け合いとは
時に自分にあまり 余裕がなくてもするもの なぜなら、それが助け合いだから
右手の中指と薬指で左鼻を押さえます。右手の肘を肩の高さまで上げます。
左手は左膝の上に置いてください。そして、右鼻だけで力強く押し返すような感じで、
力強く呼吸を連続して行います。
息を吐くとき、左鼻を押さえた右手の指を力強く呼吸を連続して行います。
息を吐くとき、左鼻を押さえた右手の指を力強く押し返すような感じで、力強く
息を吐き出します。
そして、最後に息を大きく吸い込んで、首を折り曲げ、おなかのほうに入った
呼気がもれないようにして息を止めます。これ以上もう止めておくことが
できないというぐらいになりましたら、折り曲げていた首をまっすぐにして
今度は左手の中指と薬指で右から右鼻を押さえ、左から息を吐き出します。
次に、右鼻と同じようにこの呼吸法を行います。初めのうちは3往復くらいで
やめておいてください。非常にエネルギーを使う呼吸法ですから、無理に行うと
身体を痛めるばあいがありますので気をつけてください。くれぐれも自分の
能力に応じた回数だけを行ってください。
なお、「ヴァストリカ」はサンスクリット語でふいごを意味します。
鍛冶屋のふいごが石炭やコークスに火をつけるように、私たちの潜在能力にやる気の
火をつけるという意味をもっています。
この方法はあなたにやる気と意欲をわき上がらせ、心身をパワーアップしてくれます。
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