ボディワークが心身をリラックスさせる 最後の仕上げ、やすらぎのポーズ

今日のひとりごと　
早起きの達人　人生の成功は早起きに始まる
私は早起きを１０年、２０年、３０年と続けてきました。そしてこれからもずっと続けていくでしょう。
経営者として突出した能力に長けていなくても、会社がこれまで成長できたのは早起きのおかげです。
本気で成功を望むなら、絶対に早起きをすべきです。すべてはそこからスタートします。





　仰向けになって、脚をまっすぐ投げ出し、肩幅程度に開きましょう。手のひらを上にして、
身体の斜め横に置きます。

　ゆっくりと腹式呼吸をしながら、全身がくつろいでいる感じを感じ取ってください。
しばらくはそのまま、心と身体をゆっくりと休めてください。

　意識を右手にもっていきます。手のひらがくつろいでいる。肘がくつろいでいる。
腕がくつろいでいる。肩がくつろいでいる。

　順々に意識をもっていきます。右脚がくつろいでいる。ふくらはぎがくつろいでいる。
右脚の膝や腿、脚のつけ根がくつろいでいる。

　左脚の足先、ふくらはぎ、膝や腿のつけ根がくつろいでいる。お尻から背中、首、
頭の後ろ、頭のてっぺんがくつろいでいる。額、目、耳、鼻、口、顎、喉、胸、おへそ、
下腹がくつろいでいる。

全身が気持ちよくくつろいでいる・・・・・・。

　この感じを静かに感じ取ってください。身体中にくつろいで、落ち着いた感じが
広がっている。この感じを十分に味わってください。

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