ボディワークが心身をリラックスさせる イマジネーションを高めるねじりのポーズ

ボディワークが心身をリラックスさせる　

■イマジネーションを高めるねじりのポーズ




　まず、仰向けになってください。


そして、右脚を床から直角に立てて、そのまま左のほうにずっと倒します。

右脚が床についたら、今度は右手を床に対して直角に立てて、
息を吐きながら、そのまま右のほうへ向けていきます。

　手が右下のほうへ行ききったら、そこでゆっくり数を
１０まで数えてください。

このとき、背骨や腰のねじれている感じを静かに感じ取ってください。

今度は反対側です。左脚を床から直角に立てて、右のほうにずっと
倒していきます。ゆっくりと倒しましょう。


　そして、次に左腕を直角に立てて、左のほうにゆっくりともっていきます。

息を吐きながら、ゆっくりと倒しましょう。十分に倒しきったところで、
ゆっくりと数を１０まで数えます。心の中で数えてください。

　身体がねじれている感じを静かに感じ取りましょう。

　数え終わったら、仰向けになって、やすらぎのポーズでしばらく休みます。

　このポーズは、腰のゆがみや異常を治してくれます。また、肝臓や脾臓の働きを
促進させますので、身体中に活力がわき上がってきます。

そして、やる気と集中力が高まり、イマジネーションがわいてきます。

タグ：ねじりのポーズ