呼吸法があなたの心身をパワーアップする やる気を高めるアグニ・プラサーナ

今日のひとりごと

起業の達人　ブームや話題性を求めるより
シンプルにコツコツ積み上げる方が成功につながる





　正座をするか、椅子に浅く腰掛けて、背筋をまっすぐに伸ばしてください。手のひらを
膝に置いて、おなかのあたりを緊張させ、両方の鼻から息を吐き出します。

　おなかの筋肉を使って、ふいごのように鼻から息を押し出す気持ちでやってみてください。
吐き出した後は、おなかを元に戻せば自然に両方の鼻から息が吸い込まれてきます。


３０～６０回、リズミカルに繰り返してください。

　この呼吸法は、内臓の調子を整え、活力を与えてくれます。また、おなかの余分な脂肪を
とって、ひきしまったウエストにする効果があります。

　自分にあったスピードで行ってください。一度に何回も繰り返すより、
適当な回数を毎日続けることが大切です。

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頭をすっきりさせるアヌロマ・ビロマ 呼吸法があなたの心身をパワーアップする

今日のひとりごと

人間の達人　人間に生まれただけで幸せ

あらゆることを考え、創造し、互いに喜びを分ちあえる人間に生まれただけで、十分な幸せ。
人並に生活できるだけで、どれほど感謝しても足りないほどです。
日頃つい忘れがちな、当たり前の幸せやありがたみを忘れずに生きていきたいものです。




　片方の鼻から吸って、もう一方の鼻から吐き出す呼吸法です。
　まず、右手の親指で右の鼻を押さえ、左の鼻から一気に息を吐き出します。その後、
すぐに同じ左の鼻から息を吸い込むようにします。


　このようにして左右の鼻で交互に１０～１５往復、速いスピードで続けてください。
　この呼吸法は、鼻の中や肺の汚れを取り除き、頭をスッキリさせてくれます。
また、心を安定させて、頭脳や肺の働きをよくし、あなたの魅力を引き出します。

　なお「アヌロマ・ビロマ」はサンスクリット語で「一方の鼻から他方の鼻へ」と
いうことを意味します。

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